Стресс
Что такое стресс и как он проявляется

Стресс — это естественная реакция организма на любые изменения или требования, которые нарушают его привычное равновесие. Это не всегда плохо: кратковременный стресс (эустресс) может мобилизовать ресурсы, повысить концентрацию и помочь справиться с задачами. Однако, когда стресс становится хроническим или чрезмерным (дистресс), он начинает негативно влиять на наше физическое и психическое здоровье.

Симптомы стресса могут быть разнообразными:
  • Физические: головные боли, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением, нарушения сна, усталость, снижение иммунитета.
  • Эмоциональные: раздражительность, беспокойство, перепады настроения, чувство подавленности, апатия.
  • Поведенческие: изменения в аппетите, проблемы с концентрацией, снижение продуктивности, социальная изоляция, увеличение потребления алкоголя или других веществ.

Почему важно управлять стрессом
Хронический стресс является одним из ключевых факторов риска для развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, а также психические расстройства, такие как депрессия и тревожные расстройства. Длительное воздействие стресса истощает ресурсы организма, снижает его способность к восстановлению и адаптации, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем и качеством жизни.

Как провести быстрый самоанализ
Подумайте, как часто вы чувствуете себя перегруженным, усталым или раздражённым без видимых причин? Замечаете ли вы, что вам стало сложнее расслабиться, сосредоточиться или хорошо выспаться? Если эти состояния стали вашей нормой, а не временным явлением, возможно, ваш уровень стресса слишком высок и требует внимания.

Стресс в современном мире: факты и статистика
Стресс — неотъемлемая часть современной жизни. По данным Американской психологической ассоциации (APA), большинство взрослых регулярно испытывают стресс, причём значительная часть из них отмечает, что уровень стресса растёт. Основными источниками стресса часто называют работу, финансы, здоровье и отношения.
  • Исследования показывают, что более 75% взрослых регулярно испытывают симптомы стресса.
  • Стресс является причиной 12 миллиардов потерянных рабочих дней ежегодно из-за снижения продуктивности, что обходится мировой экономике в 1 триллион долларов (Leal Mind, 2025).
  • Работники с плохим психическим здоровьем берут в среднем 12 дней незапланированного отпуска в год, по сравнению с 2,5 днями у тех, кто имеет хорошее психическое здоровье (Leal Mind, 2025).
  • Хронический стресс может увеличивать риск развития депрессии и тревожных расстройств в несколько раз.
Эти данные подчёркивают, что стресс — это не просто дискомфорт, а серьёзная проблема общественного здравоохранения, требующая эффективных стратегий управления.

Варианты управления стрессом и роль психологии
Управление стрессом — это активный процесс, который включает в себя как изменение внешних факторов, так и развитие внутренних ресурсов. Психологическая помощь играет здесь ключевую роль.
  • Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие подходы помогают выявить источники стресса, изменить реакции на них и развить эффективные стратегии совладания.
  • Техники релаксации: Дыхательные упражнения, медитация, йога, прогрессивная мышечная релаксация помогают снизить физическое напряжение и успокоить ум.
  • Изменение образа жизни: Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек значительно повышают устойчивость к стрессу.
  • Развитие навыков: Тайм-менеджмент, умение говорить «нет», делегирование задач, развитие социальных связей — всё это помогает снизить уровень стрессовой нагрузки.
Предварительный тест на уровень стресса
Чтобы получить первую оценку своего уровня стресса и понять, насколько он влияет на вашу жизнь, пройдите наш короткий тест. Помните, что результаты теста носят ознакомительный характер и не заменяют консультацию специалиста.
??!
Вопрос/ответ
Да, кратковременный стресс помогает мобилизовать силы и быстрее принимать решения. Проблемы возникают, когда стресс становится постоянным и мешает жить.
Отзывы
Обращался к специалистам по рекомендации знакомых. Между Нами- в первую очередь- это команда квалифицированных специалистов, с огромным практическим опытом, которые ежедневно оказывают реальную помощь для тех, кто в ней нуждается и за ней обращается. Огромная благодарность, за Вашу работу! Во-вторых, название пространства-Между Нами полностью соответствует реальности, своей конфиденциальностью, индивидуальной работой тет-а-тет и подходом в терапии.
Anton Gusev
Лучшее подтверждение качества нашей работы — отзывы от клиентов.
Отзывы
Отзывы клиентов
Наши клиенты со временем становятся нашими друзьями и с уверенностью рекомендуют нас своим знакомым, что является для нас лучшим подтверждением высокого качества работы.
Хорошее место! Ходила недолго - 6-7 сессий, но результат чувствую каждый день. Изменились взгляды на кое-какие аспекты своей жизни, стала проще относиться к некоторым вещам. Очень нравится научный подход специалиста, чёткое понимание проблемы и её решения. Приятно знать, что есть место, где тебе точно помогут. При случае обращусь ещё :)
Рейтинг на Я.Картах
4,9
Anastasiya Kim
Елена Магомедова
Занимаюсь с Анастасией около года. Обрела внутреннюю силу , изменила себя и меняю свою жизнь в лучшую сторону и это благодаря самому лучшему психологу Анастасии. Стала лучше понимать себя и других людей.убрали агрессию, раздражительность,ушли проблемы в отношениях. Чувство вины, грусть,обида очень много нежелательных эмоций ушло. Я изменилась и мне это очень нравиться. Я научилась жить в удовольствие благодаря этому замечательному доктору.
Остались вопросы?!
Контакты
г. Москва, Покровка, 33
© Центр "Между Нами Space" 2021-2025
Центр
Записаться через
круглосуточно
или
Запись на консультацию
Давайте обсудим Вашу ситуацию вместе. Заполните свои данные для связи и мы Вам сразу же свяжемся для уточнения времени встречи.
Нажимая на кнопку, я подтверждаю свое согласие с условиями Оферты, предоставляю Согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c Политикой конфиденциальности