Диалектико-поведенческая терапия (DBT): Баланс принятия и изменений

Диалектико-поведенческая терапия (DBT) — это современный подход, созданный для поддержки людей, которые сталкиваются с интенсивными эмоциями, резкими перепадами настроения и трудностями в управлении своим поведением. Изначально DBT разрабатывалась для помощи при пограничном расстройстве личности, особенно в случаях, когда стандартные методы КПТ оказываются недостаточно эффективными.

DBT сочетает в себе техники когнитивно-поведенческой терапии и практики осознанности (mindfulness), а в её основе лежит принцип диалектики: важно одновременно принимать свои чувства, опыт и ошибки, и при этом активно работать над изменениями, движением к целям и умением выдерживать внутренние противоречия и “волны” эмоций.

В процессе терапии человек учится не подавлять свои эмоции, а замечать, называть и проживать их по-новому — без самоповреждений, срывов или других неэффективных и опасных реакций. DBT направлена на развитие конкретных навыков: устойчивости к стрессу, регуляции эмоций, эффективного общения и осознанности.

В каких случаях применяется DBT?

DBT изначально была создана для работы с пограничным расстройством личности, но доказала свою эффективность и при других состояниях, где важно научиться справляться с сильными эмоциями и импульсами. Метод помогает при эмоциональной нестабильности, частых перепадах настроения, самоповреждающем поведении, суицидальных мыслях, трудностях в отношениях, конфликтах, чувстве внутренней пустоты, расстройствах пищевого поведения, зависимостях, тревожности и депрессии.

Записаться через

круглосуточно

или

Запись на консультацию

Давайте обсудим Вашу ситуацию вместе. Заполните свои данные для связи и мы Вам сразу же свяжемся для уточнения времени встречи.