Тревога и панические атаки
Почему тревога — это не всегда враг
Тревога — это естественная часть человеческого опыта. Она помогает нам быть внимательнее, быстрее реагировать на опасность, принимать решения в сложных ситуациях. Например, лёгкая тревога перед экзаменом или важной встречей может даже повысить вашу продуктивность. Но когда тревога становится постоянной, чрезмерной и мешает жить — это уже сигнал обратить внимание на своё психическое здоровье.

Мифы о тревоге и панических атаках
  • Миф: «Тревожные люди просто слишком впечатлительны и могут взять себя в руки».
  • Факт: Тревожные расстройства — это не слабость характера, а реальные психические состояния, требующие внимания и поддержки.

  • Миф: «Паническая атака опасна для жизни».
  • Факт: Паническая атака не опасна для физического здоровья, но может быть очень пугающей и вызывать ощущение потери контроля.

Как проявляются тревожные расстройства и панические атаки
Тревожные расстройства могут проявляться по-разному: постоянное внутреннее напряжение, раздражительность, проблемы со сном, трудности с концентрацией, навязчивые мысли. Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха, сопровождающийся учащённым сердцебиением, одышкой, потливостью, дрожью, ощущением удушья или страха смерти. Часто человек начинает бояться повторения таких приступов, что только усиливает тревожность.

Научные факты и статистика
Тревожные расстройства — самые распространённые психические расстройства в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2025 году тревожными расстройствами страдают около 301 миллиона человек по всему миру, включая 58 миллионов детей и подростков (WHO, 2025).
Глобальная распространённость тревожных расстройств выросла с 3,7% до 4,4% населения между 1990 и 2021 годами (Our World in Data, 2024).
Женщины страдают тревожными расстройствами примерно в 1,6 раза чаще, чем мужчины (SingleCare, 2025).
Молодые взрослые (18–29 лет) — самая уязвимая возрастная группа: в 2022 году 26,6% молодых американцев сообщили о симптомах тревоги за последние две недели (CDC, 2024).
Только около 36,9% людей с тревожными расстройствами получают профессиональное лечение, остальные не обращаются за помощью (WHO, 2025).

Что делать, если тревога мешает жить
  • Признайте свои чувства. Не стыдитесь тревоги — это распространённое состояние.
  • Понаблюдайте за собой. Ведите дневник тревоги, чтобы понять, в каких ситуациях она усиливается.
  • Освойте техники самопомощи. Дыхательные упражнения, медитация, физическая активность и здоровый сон помогают снизить уровень тревоги.
  • Обратитесь к специалисту. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, доказала свою эффективность в лечении тревожных расстройств и панических атак. В некоторых случаях может потребоваться консультация врача и медикаментозная поддержка.

Короткий самоанализ
Если вы замечаете, что тревога мешает вам работать, учиться, строить отношения или просто радоваться жизни, — это повод задуматься о профессиональной поддержке. Пройдите наш предварительный тест на тревожность, чтобы получить первую оценку своего состояния.

Помните: только специалист может поставить диагноз и подобрать подходящее лечение.
??!
Ответы на часто задаваемые вопросы
Тревога — это устойчивое чувство беспокойства или страха, которое может возникать без явной причины и мешать повседневной жизни. Волнение обычно связано с конкретной ситуацией и проходит после её завершения, а тревога может быть постоянной и более интенсивной.
Отзывы
Обращался к специалистам по рекомендации знакомых. Между Нами- в первую очередь- это команда квалифицированных специалистов, с огромным практическим опытом, которые ежедневно оказывают реальную помощь для тех, кто в ней нуждается и за ней обращается. Огромная благодарность, за Вашу работу! Во-вторых, название пространства-Между Нами полностью соответствует реальности, своей конфиденциальностью, индивидуальной работой тет-а-тет и подходом в терапии.
Anton Gusev
Лучшее подтверждение качества нашей работы — отзывы от клиентов.
Отзывы
Отзывы клиентов
Наши клиенты со временем становятся нашими друзьями и с уверенностью рекомендуют нас своим знакомым, что является для нас лучшим подтверждением высокого качества работы.
Хорошее место! Ходила недолго - 6-7 сессий, но результат чувствую каждый день. Изменились взгляды на кое-какие аспекты своей жизни, стала проще относиться к некоторым вещам. Очень нравится научный подход специалиста, чёткое понимание проблемы и её решения. Приятно знать, что есть место, где тебе точно помогут. При случае обращусь ещё :)
Рейтинг на Я.Картах
4,9
Anastasiya Kim
Елена Магомедова
Занимаюсь с Анастасией около года. Обрела внутреннюю силу , изменила себя и меняю свою жизнь в лучшую сторону и это благодаря самому лучшему психологу Анастасии. Стала лучше понимать себя и других людей.убрали агрессию, раздражительность,ушли проблемы в отношениях. Чувство вины, грусть,обида очень много нежелательных эмоций ушло. Я изменилась и мне это очень нравиться. Я научилась жить в удовольствие благодаря этому замечательному доктору.
Остались вопросы?!
Контакты
г. Москва, Покровка, 33
© Центр "Между Нами Space" 2021-2025
Центр
Записаться через
круглосуточно
или
Запись на консультацию
Давайте обсудим Вашу ситуацию вместе. Заполните свои данные для связи и мы Вам сразу же свяжемся для уточнения времени встречи.
Нажимая на кнопку, я подтверждаю свое согласие с условиями Оферты, предоставляю Согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c Политикой конфиденциальности